《情緒的管理》PPT下載
第一部分內容：學習目標
知道人與人之間的情緒具有感染性，學會恰當地表達自己的情緒。
掌握情緒調節的方法，合理調節自己的情緒。
保持積極的心態，能夠正確看待負面情緒，能夠關心他人情緒，幫助他人保持積極樂觀的心態。
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情緒的管理PPT，第二部分內容：運用你的經驗
回想一件讓你特別興奮或特別憤怒的事情，你當時是如何表達自己情緒的？你周圍的人又是如何表現的？
特別興奮的事情：家里裝了新電腦。
我的表現：高興地蹦了起來，對新電腦左瞧瞧，右看看，興奮不已。
爸爸的表現：一臉嚴肅，告誡我要合理利用電腦。
與同學交流，看看大家情緒表達的方式是否一樣，這些表達方式會給身邊的人帶來怎樣的影響。
與同學討論，看看大家是如何調節自己情緒的，有哪些好的方法。
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情緒的管理PPT，第三部分內容：情緒表達
1.情緒會相互感染
人與人之間的情緒會相互感染。一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。
情緒表達的四個層面：
一是向自己表達，讓自己的意識很清楚地感知到自己的情緒狀態；
二是向他人表達，找人聊聊天；
三是向環境表達，到森林高喊或站在海邊看大浪；
四是升華的表達，把自己的情緒升華為一種具有建設性意義的動力。
2.恰當表達情緒
在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當的方式表達出來。
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情緒的管理PPT，第四部分內容：情緒調節
1.如何正確對待自己的各種情緒感受？
保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。
適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件，但持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。
2.為什么要合理地調節情緒？
合理地調節情緒的作用：
學會合理地調節情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發生一定的變化，有助于我們更好地適應環境。
3.如何合理地調節情緒？
改變認知評價
轉移注意
合理宣泄
放松訓練等
合理宣泄的方法：
哭：在適當的場合哭一場�？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。
訴：向他人傾訴。找人傾訴煩惱，不僅可以使自己心情舒暢，而且還能得到別人的安慰，甚至找到解決問題的方法。
動：進行劇烈的運動。通過跑步、快走等運動改變不良情緒。
喊：放聲高歌或大聲喊叫。通過急促、強烈、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發泄出來。
4.幫助他人改善情緒
運用情緒調節的方法，我們還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。
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情緒的管理PPT，第五部分內容：拓展空間
從抑郁、悲傷、恐懼、嫉妒、憎恨和焦慮等情緒中選擇一種，提出你的調節方法，與同學交流分享。
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情緒的管理PPT，第六部分內容：課堂練習
1.人的情緒具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態很容易影響到周圍的人。因此，表達自己的情緒應該（ ）
A.不分場合
B.不顧身邊人的感受
C.根據自己的需要和判斷
D.在合適的場合用恰當的方式
2.下面的漫畫《發怒》啟示我們（ ）
A.發怒是一種積極的情緒體驗
B.情緒是難以預料，不可控制的
C.情緒與人生相隨，是經常變化的
D.要善于調節情緒，做情緒的主人
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